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骑自行车可以缓解腰突吗 骑自行车把腰突治好了真的吗

2019-09-03阅读(72396)
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腰椎间盘突出是现在比较常见的病症,据说骑自行车能缓解病情,有一定的治疗作用,真的是这样吗?下面就来讲解一下骑自行车对腰突患者有什么好处,赶紧来看看吧。

骑自行车可以缓解腰突吗

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可以缓解腰突。

腰椎间盘突出是因突出物刺激神经根而引发的腰部疼痛病症,人在骑自行车的时候,其腰部位置刚好处于弯腰的姿势,无论是腰椎后凸还是侧弯的现象,都能起到减少突出物对神经根的刺激,若长期坚持骑自行车有利于缓解腰椎间盘突出的病情,减少腰部疼痛的发生。

骑自行车把腰突治好了真的吗

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不是真的。

目前并没有骑自行车把腰突治好的相关医疗案例资料,可见骑自行车把腰突治好了是比较夸张的说法,适当的骑自行车能缓解腰椎间盘突出的症状,但不能彻底治愈,如需治愈还需在医生的指导下进行治疗才行。

另外腰突症是一种肌肉骨骼类的慢性病,症状容易反复发作,若康复后,为了长期预防腰突症状复发,也可以长期坚持骑自行车,预防疾病发作。

腰突骑哪种自行车

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车座低,把手高的自行车。

对于腰突患者来说,维持上半身较为直立的姿势可以适当增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性,有利于腰突的恢复,不能弯腰或俯身骑自行车,这样对腰突病情反而有害,像是专门的公路车就不建议骑行,这种车基本都是为了配合公路冲刺,车把较低的设计为主,选择普通的自行车或动感单车那种坐着骑行但不用弯腰的姿势最好。

腰突骑车锻炼方法

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1、锻炼时间:每天10—20分钟即可,不要强度过大,以免加重病情。

2、骑行姿势:保持左右脚的上下踏动进行圆周运动,不要站立或扭腰上半身等动作骑行。

3、运动后拉伸

(1)脊椎转体运动

1.坐直,双臂叠加置于胸前;

2.向左旋转上半身;

3.返回起始位置;

4.向右旋转上半身;

5.返回起始位置;

6.以上动作重复5次。

(2)眼镜蛇式伸展运动

1.俯卧,前额贴地,两臂在体侧,掌心向上。双脚可并拢也可与跨同宽的分开,脚趾朝后。

2.彻底地呼气,吸气时慢慢地抬起头、胸,在舒适的范围内尽量抬高。在这个过程中,要紧收臀部,并下压髋部。两臂留在体侧,放松手臂。目视前方或往下看。

3.呼气时,慢慢地放下身体,从胸部到前额依次着地。放松臀部、四肢和肩膀。

4.头部转向一侧,放松整个身体。重复做2~4次。

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